[...] z przyjemnoscia ,a nie z koniecznosci ;-) ale jak ktos ma duzy spust od rana,to moze byc mu pierwsze dni ciezko wytrzymac te powiedzmy 7-8h po przebudzeniu bez jedzenia,dlatego wlasnie wtedy czesto wchodzi sie na pulap 16/8 przez jakis czas,a nie od razu ;-) zreszta zobaczysz sam,nie powinno byc tragedii,zielona herbata do popijania i jazda :-)
[...] od treningów. 11.04.2014 PIATEK - Dzień 11 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 3l ), woda z cytryną, zielona herbata miska: wg założeń Obli trening na dziś: bieg/ pływanie /jazda na rowerze dowolnie minimum 30min planuję Indoor Walking - ale już wiem, że może być ciężko z powodu [...]
Ja gdzieś czytałam że dla pobudzenia zamiast kawy można zjeść stejka wołowego, ale ile w tym prawdy to nie wiem ;-] na mnie to lepiej działa zielona herbata
teraz musze zamowic sobie jeszcze suple mam cell techa a dokupuje: nano vapor 1szt ,vitaminy olimpa 3 szt , chela mag 3szt , omega 3 gold 3 szt , cla (tonalin albo z zielona herbata i l-karnityna)1-2 szt , duzego monster massa 1 szt (za punktu olimpa)
można mieszać a z klatą to już różnie żarcie na razie tak: 1.jajecznica 5 jajek+pomidor 2.kurak (200g)+ogórek 3.15truskawek + 30g whey'a 4.Kurak (200g)+pomidor+ogórek 5. będzie jak w 1. 3 porcje AMPa wzięte zielona herbata wypita ogólnie dzień udany
[...] od 11 do 20. 1. Graham, masło, kurczak, ser, kawa z mlekiem (przed treningiem). 2. Ryż paraboliczny, kurczak, oliwa z oliwek. 3. Twaróg, dżem, banan, jabłko, zielona herbata. Suplementacja: Mono. Bcaa. Chela Mag. Allicin. Zaczynam 4 tydzień II Fazy. Trening na innej siłowni, co za tym idzie problem z obciążeniami, spory tłok, ale [...]
no właśnie mam predyspozycje do tego, na stakach mam nawet wysokie;/ omega 3 i zielona herbata idą codziennie dokupie jeszcze czosnek i podciągne ten cykl jak dalej bede mial problemy to jednak przerwe.. .
ale ja nie podważam Twojego słowa. Sam stosuję lecytynę (dawka odpowiednia) + reszta (tj zielona herbata, odpowiednie kwasy tłuszczowe, odp. ilość wody, trening wspomagający gospodarkę tłusczami czyli aero i odpowiednia ilość witamin i mineraów) Była już dyskusja w DOPINGU o to czy essential (eselive) czy lecytyna, i każdy miał swoje zdanie. [...]
Niech ktoś miły (albo nawet skończony cham ;-) ) pomoże mi rozwiać pewną wątpliwość: chodzi o kwestię spożywania antyoksydantów okołotreningowo. Spotkałem się z opinią, że niewskazane jest od razu po treningu siłowym walić porcję przeciwutleniaczy. Jak to odnieść np do kręcenia aerobów - schłodzona zielona herbata podczas przebieżek przejdzie?
[...] MOŻE BYĆ ? jest odpowiednia na redukcję tłuszczyku? :D śniadanie 7:30 - platki owsiane - Rodzynki do platkow , garść orzechów włoskich do płatków - 2x jajka na twardo - herbata czerwona/ zielona II Śniadanie w szkole godzina 10;30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę [...]
Dwie kromki chleba razowego z drobno posiekanym czosnkiem + pietruszka dla zabicia zapachu. Do tego belriso wiśniowe i cztery czekoladki merci. Zielona herbata